手軽に取り組めるストレッチやエクササイズ動画を20本ご用意いたしました。ぜひご活用ください。

1. 座ったままビリーズブートキャンプ（5分）
2. 立ったままビリーズブートキャンプ（5分）
3. 寝たままビリーズブートキャンプ（5分）
4. ビリー5min　お腹の脂肪燃焼（5分）
5. ビリー座りながらエクササイズ15min（15分）
6. 椅子に座ってoffice pilates（3分）
7. 目覚めスッキリwakeup pilates（4分）
8. 寝る前ルーティンストレッチ（5分）
9. 骨盤を整えて代謝をあげるメタボ対策トレーニング（7分）
10. 超絶簡単！超絶スッキリ！首肩こり解消エクササイズ（2分）
11. 疲れた日でもできる！お腹痩せダイエットトレーニング（5分）
12. 指で抑えるだけでOK！目の疲れ解消マッサージ（3分）
13. 運動不足解消！腕を振るだけ！上半身スッキリトレーニング（4分）
14. 脂肪を燃やすのは肩甲骨！？（4分）
15. 座りすぎには股関節（4分）
16. 血圧を下げる体操（5分）
17. 血糖値を下げる運動（5分）
18. 休憩中の3分間　肩こり体操（5分）
19. 休憩中の3分間　腰痛体操（5分）
20. ぽっこりお腹は呼吸で解消！？（4分）

■視聴方法■

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